2013.11.04王力群日記：下半身的伸展體操之2
另外一個下半身的復健動作，跟大家分享。
１，向左橫躺，身體打直，如圖，慢慢抬高右腿，右腿儘量保持筆直。必要時可以用手去扶著腿幫助它抬高。
２，慢慢放下右腿。
３，重複第１跟２的兩個動作，大概最少要十次。
４，換向右橫躺，抬高左腿…不贅述。
這個動作做久了可以稍微加快抬腿跟放下的速度，但是不要太快。稍微加快就好。
雙腿打開時，依照自己的狀況跟進度，儘量把腿打開到覺得肌肉『很酸』為止。這種感覺自己要拿捏，不要勉強。
下半身最強的鍛鍊方法之一就是儘量雙腿打開，拉筋，因為大腿兩側的肌肉對於肝跟腎非常重要，所以要鍛鍊。男女都一樣。
～2013.11.4
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