~~~各班公告~~2017.11.29更新

1.~~~公告:【必修班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名。

B:台北松江南京站教室現場講座~2018.1.13(六)開課!進度3-1堂現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

"王力群1月必修班"現場課程暫定(時段還可以再喬)~

2018.01.13()下午2:30~6:00

2018.01.20()下午2:30~6:00

2018.01.27()下午2:30~6:00

本期現場班共3堂課

舊生想要免費旁聽的請快申請!

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2.~~~公告:【台期指當沖班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

3.~~~公告:【期指班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

"王力群3月期指班"現場課程暫定(時段還可以再喬)~

2018.3.03()下午2:30~6:00

2018.3.10()下午2:30~6:00

2018.3.17()下午2:30~6:00

本期現場班共3堂課

舊生想要免費旁聽的請快申請!

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

4.~~~公告:【股票班】

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~開課日期未定。現場班也隨時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

5.~~~公告:【投機股短線班

A:函授課程以錄影教學為主,隨歡迎報名

B:板橋教室現場講座~報名人數有夠就開!時歡迎報名,因為要先拿預習教材,再等現場班開課。

報名資格:需學過必修班.

有意參加者請寫信給我索取進一步的報名資料randyw@seed.net.tw感恩! ^ ^

2013年11月29日 星期五

2013.11.29王力群日記:股市心理學明年夏天才會出版.

2013.11.29王力群日記:股市心理學明年夏天才會出版.

  今天早上忙著跟出版社聯絡,所以今天blog文章暫停一次。
  寰宇出版社說最近很多股市書要出,所以我的『王力群談股市心理學』最快也要等到明年的五月才會出版。不過應該是確定要出就對了。
  大家就慢慢等吧。
  報告完畢。


2013.11.29

2013年11月28日 星期四

2013.11.28王力群日記:樂趣

2013.11.28王力群日記:樂趣

  最近為了哲學班的課程,又重新複習了一遍西洋哲學史,感觸很多。
  (股市必修班的課程也想上,但是報名的人好少啊
  從哲學衍生出去,參考書籍一大堆,需要很多大桌子放書。
  讀書有了心得以後,最大的樂趣就是跟同學分享了。
  人生相逢是緣分,但是這緣分有多深,就要看有多用功了。
  只能說:『珍惜』而已。
  對了,今天寒流來襲,寒流不適合外出,否則皮膚吹到寒風,會累積在體內,一直會儲存到老了以後,一發病就不妙了。很多病都是屬於寒病,但是西醫看不出來

2013.11.28

2013年11月27日 星期三

2013.11.27王力群日記:蓋暖一點

2013.11.27王力群日記:蓋暖一點

  冬天到了,晚上睡覺,要蓋厚一點的被子,中老年人通常蓋一條不夠,尤其是現在的羽絨被都太輕,要蓋兩條,陽氣才不會走漏。
  床墊上面上面要舖一層毛毯,保暖。
  除濕機少開,因為它會排放熱廢氣,致癌的。
  如果窗戶是迎風的,則晚上睡覺窗戶不能開太大,大概只能開五公分十公分的間隙。
  基本上,晚上睡覺窗戶不能完全緊閉,至少要留一公分的空隙。


~2013.11.27

2013年11月26日 星期二

【本站宗旨】(2013.11.26)

本站宗旨】(2013.11.26

  目前開的課程分為『股市課程(包括期指)』跟『非股票課程』。課表會公佈在本blog的右邊欄位。
  為了讓新朋友了解我,所以本站貼出一些股市文章,讓大家知道我們對於股市的概念是什麼,以便讓志同道合的朋友加入。
  因為我認為股市也是一扇窗口,可以帶領我們去接觸更廣泛的知識,所以我才開了免費的『非股市』課程。『非股市』的課程歡迎外面的朋友(不需要參加過股市課程)申請免費旁聽(寫信跟我申請即可:randyw@seed.net.tw,來信請註明申請免費旁聽非股市課程),現場上課地點在捷運板橋線新埔站附近。
  目前股市課程隨時接受報名(寫信跟我申請即可:randyw@seed.net.tw,來信請註明索取股市課表)。報名手續完成後就在家預習講義,等待下次現場班開課(大概兩個月開一次),或是直接到每週三晚間的網路班旁聽。
  非股市的課程目前以哲學為主,希望能夠幫助同學加強思考,因為股市的基本功力在於心理學跟哲學的認知基礎。
  感謝大家的支持!

2013.11.26 am.7:00 王力群(王勵群)台灣.台北


2013年11月25日 星期一

2013.11.25王力群日記:某些運動只適合健康的人

2013.11.25王力群日記:某些運動只適合健康的人

  某些運動,像是跑步、踩腳踏車、踩健康踏步器、拉單槓,只適合健康的人,不適合『養身』。
  像是跑步、踩腳踏車這些運動,都是拿身體的精力去鍛鍊心肺功能,而不是把身體的精力儲存起來去修補體內的疾病。
  跑步、踩腳踏車、踩健康踏步器,都是很耗腎的運動,年輕人或健康的人(體質屬陽的人)體力有多餘的,還可以做這樣的運動;但是上了年紀的人或是病人就不太適合了,大概只能做拉拉筋之類的復健動作而已。
  年輕人適合做比較劇烈、或是鍛鍊耐力的活動。中老年人則不適合,否則有早逝或猝逝的危險。


~2013.11.25

2013年11月22日 星期五

2013.11.22王力群日記:人生的事

2013.11.22王力群日記:人生的事

  人生的目標,是在幫助自己、以及幫助自己獲得智慧。
  小時候,父母辛苦工作賺錢供我上學讀書,希望我在學校裡學到什麼呢?是智慧。
  當然,學校裡教的東西很多,但是我認為最重要的是智慧,第二重要的是身心健康的知識,第三重要的是謀生的技能,第四重要的是把考試考好。
  我的小孩,我希望他將來長大以後會成為一個有智慧的人?還是希望他成為一個笨蛋呢?當然是希望他聰明有智慧。
  如果我是企業老闆,我希望我的員工在公司裡經由我給他的那份工作愈做愈有智慧呢?還是只要幫我賺錢就好了呢?
  如果我是總統,我希望全國人民一天比一天愈來愈有智慧?還是只希望我講什麼他們照著去做,不要懷疑我的命令就好呢?  


2013.11.22

2013年11月21日 星期四

2013.11.21王力群日記:有些事不要怕麻煩


2013.11.21王力群日記:有些事不要怕麻煩

  最近一直在爆食品業的黑心事件,看樣子,營建業是躲過了,但還是要建議想買房子的朋友注意一下:最好拿尺去丈量一下實際的坪數,看跟藍圖是否吻合。
  施工藍圖,跟廠商去要吧,上面應該有實際的尺寸標明。
  尺,到五金店去買就有了,薄鐵做的捲尺。
  一坪等於3.30579平方公尺
  量完之後記得要加總核對。
  如果一坪賣你50萬,A 五坪250萬,相當於普通上班族五年的薪水。


2013.11.21

2013年11月20日 星期三

2013.11.20 王力群日記:孤獨與荒涼

2013.11.20 王力群日記:孤獨與荒涼

  昨天日記我寫了一段話:『有些地方,對我個人有意義,但是對別人卻沒有意義。遺憾的是:這種回憶通常只有他自己才有興趣──於是,人與人之間的隔閡就形成了。』
  這種隔閡真的十分可怕,可以演變成各種有毒的思想,分化人心。
  1、你養的寵物,只對你個人有感情,但對別人沒有感情。
  2、你的父母,只對你個人有感情,但是你的父母不是別人的父母,所以別人不需要對你的父母有感情。
  3、你的朋友,只對你個人有感情,但是你的朋友不是我的朋友,所以我不需要對你的朋友有感情。
  4、你待過的地方、念過的書,只對你個人有意義,但對別人可能完全沒有意義。
  5、你有興趣的事情,只是你個人的興趣,但是別人卻沒有義務要對你有興趣的事情感到興趣。
  6、你的生命,只對你個人有意義,但是對別人卻可能沒有意義。
  7、你的一條命,只對你個人才有價值,但是在別人眼中可能毫無價值。

  以上各項,都可以發展成很可怕的思想。
  人類能夠感受到的最大孤獨有兩種:
  第一種是我自己認為有意義的事情,也確實是很有意義的事情,卻不被旁人所了解。
  第二種是我自己認為有意義的事情,但卻是沒有意義的事情,而也不被旁人所了解。
  第一種是大悲劇,第二種是無謂的悲劇。

~2013.11.20

2013年11月19日 星期二

2013.11.19王力群日記:浯洲城隍廟


2013.11.19王力群日記:浯洲城隍廟

  上上禮拜抽空去了一趟金門,尋找二十多年前當兵的地方。還好,營地還在,但是好好一個地方卻變成了金湖鎮的資源回收中心,想起當年大家為了維護營地整潔以及居住舒適所下的苦工,不禁唏噓。
  有些地方,對我個人有意義,但是對別人卻沒有意義。──男人以前當兵的地方,總會成為一種特殊的回憶,遺憾的是:這種回憶通常只有他自己才有興趣──於是,人與人之間的隔閡就形成了。
  這次回去也特地去了一趟金城的城隍廟,這個廟有一塊滿特殊的匾額,如圖:『千算萬算不由人算』。這句話剛好跟我們最近的哲學班上課的主題相應合,也算是一種緣分。
  金門的生活步調很慢,很鄉下,一陣陣清風吹來,很悠閒。
  另一張照片是金門的貓,牠們都很悠閒,在金門看不到緊張兮兮的貓,大家都和平相處、慢慢地生活。


2013.11.19

2013年11月18日 星期一

2013.11.18王力群日記:小感冒

2013.11.18王力群日記:小感冒

天氣冷了,人難免會有點小感冒。

一點小感冒不要亂吃西藥,因為西藥的感冒藥是在壓抑病情,但實際上受了風寒的那些感冒是要讓它發出來的,因為體內有寒氣。

平常儘量少吃類固醇跟抗生素的西藥,那些都很難代謝,不但傷害肝腎功能,而且會提高人體的抗藥性。


2013.11.18

2013年11月17日 星期日

2013.11.17王力群日記:週六上課照片…

2013.11.17王力群日記:週六上課照片

照片是20131116股市哲學班第三堂上課的時候拍的有趣

感謝振綱送我的日本名產《薯條三兄弟》,我吃了真的很好吃。也感謝錢先生送我的南洋香料,我今天開了一包,灑在烤牛肉上面,辣的很好吃;小錢還很貼心的在每包香料上面用便利貼寫上中文解說。

同學的善意真的令人感動。

希望這個班能夠一直辦下去。


2013.11.17

2013年11月15日 星期五

2013.11.15王力群日記:王老爹的生活方式

2013.11.15王力群日記:王老爹的生活方式

  我老爸的生活方式,提供大家參考:

  、不用市售的洗潔精洗碗。
  、不用市售的洗髮精或沐浴乳洗澡。
  、極少買新衣服。
  、極少買新鞋子。
  、每天一定安排(至少)三十分鐘看書。
  、每天一定剪報(剪好文章)。
  、從來不吃宵夜。
  、極少熬夜,就算熬也絕對不超過兩點。
  、從來都不晚起床。
  、把洗澡當運動,每天洗澡都洗很久。
  、從來不羨慕人家比他有錢。
  、從來不羨慕人家有車。
  、從來不羨慕人家有漂亮房子。
  、從來不吹冷氣。
   
  大概而言,我老爸生活的很簡單,就這樣,但他過的很快樂(這是重點)。

~2013.11.15


屏破獲地下化工廠 違法生產洗髮精 2013.11.15【13:40】

新聞圖片
這些英文標籤洗髮精、潤髮乳、護髮油,都是由該地下化工廠製造,標示不清卻成高價商品。(記者黃良傑翻攝)
新聞圖片
高雄港警局於屏縣破獲地下化工廠,查獲大批不明化學藥劑,以及洗髮精、潤髮乳等成品、半成品。(記者黃良傑翻攝)

〔自由時報記者黃良傑/高雄報導〕劣油充斥,食安令人憂心!現在連洗髮精、潤髮乳加貼英文標籤,就能變身高價商品,高雄港警局今於屏縣長治鄉破獲地下化工廠,查獲洗髮精、潤髮精、護髮油3500瓶(2625公斤),以及原料、半成品5015公斤,大批香精、物料和製造、研發器具,逮捕范姓負責人。

 范嫌供稱,因為下游美容沙龍店訂單太多,原合法申請的工廠生產不及,才會在原工廠2公里附近,再租一間鐵皮屋擴增生產線;據強調,該鐵皮屋工廠屬於地下非法工廠,未向縣府申請工廠登記,相關製程、衛生、環境都沒有經過勘查、核准。

 高雄港警局指出,近來黑心食用油滲偽且標示不明,不肖業者大賺黑心錢,檢警日前接獲線報,屏縣長治鄉繁華村境有地下化工廠,涉嫌製造販賣偽劣化妝品,經查該地下工廠以合法化工廠分廠為掩護,並以英文標示混充高價商品,涉嫌低價高賣,包括髮精、潤髮乳、護髮油都有。

 警方會同屏縣衛生局人員突擊地下化工廠,發現廠內堆放數十個大型圓桶及工具,據查范嫌剛於今年五月合法申請化工企業社,2個月後竟想以合法掩護非法,在原工廠附近租建違法地下化工廠,生產成分不明的偽劣化妝品,至於該批不明油液產品,是否摻有傷身的甲醛化學劑,或載至合法工廠掉包販售,衛生局人員將採樣化驗,進一步追蹤偽劣商品流向。http://iservice.libertytimes.com.tw/liveNews/news.php?no=901995&type=%E7%A4%BE%E6%9C%83&Slots=Live  END


2013年11月14日 星期四

2013.11.14王力群日記:王老爹的飲食方法

2013.11.14王力群日記:王老爹的飲食方法

  我老爸的飲食方法,提供大家參考:

  、不吃外食(我媽做的菜也算外食)。
  、不吃零食。
  、不吃泡麵。
  、不喝外面任何飲料。
  、不吃醬油。
  、不吃沙拉油。
  、極少吃糖。
  、極少吃鹽。
  、不吃辣椒醬。
  、不吃辣椒(其實他超級能夠吃辣,但是他不吃)。
  、不吃沙茶醬。
  、不吃任何甜醬。
  、不放任何調味包。
  、不喝咖啡(但他有時候會喝點茶,但最近十年也不太喝了)。
  、不吃外面的小吃攤或小吃店或夜市(自我有記憶以來沒看他吃過)。
  、極少喝酒(其實他超級能喝,但最近四十年喝不多,最近十年幾乎不喝了)
  、不喝礦泉水。
  、不吃任何罐頭食品。

  大概而言,我老爸吃的很簡單,以前平常他三餐都是以蔬菜、番茄、麵條為主,用白開水煮成一鍋,沒有什麼味道,但他吃的津津有味(這是重點!)。

  最近十幾年他開始吃白飯,跟麵條搭配吃。

  因為他還是有一些交際應酬,每個月大概一到兩次吧,他說這樣一兩次吃到外食補充一下額外的營養就夠了,不能多,再多就是吃毒了。

  古時候的人,每個月初一十五吃兩次拜拜補充一下雞鴨魚肉,平常吃的簡單,就是這個道理。

  現代人的吃法跟皇帝一樣,講究口味,所以可能活的也跟古代歷任皇帝的平均壽命一樣長。


~2013.11.14

2013年11月13日 星期三

2013.11.13王力群日記:減肥心得之三

2013.11.13王力群日記:減肥心得之三

  減肥之前,最好先改善自己的體質,因為吃進去的少就出來的少,所以很多人還沒瘦就立刻碰到便秘的問題。
  要改善通便的問題,敝人有以下幾點的小心得:
  1、對我個人而言,吃蔬菜的效果很小。
  2、吃水果的效用比較大。
  3對女性而言,水果比較寒涼,會影響氣血,所以寒性的水果像葡萄柚、鳳梨、西瓜,不能吃太多。
  4不要隨便吃外面的西藥的瀉藥來通便。
  5中藥的減脂茶有些成分就是幫助排便,這個是有效,但是對很多人都沒有發揮太多的減肉效用。
  6飲食均衡可以改善一些便秘的問題。
  7下半身多泡熱水浴(水溫最好燙一點點,能夠使皮膚發紅)。
  8便宜的改善通便的方法是多喝白開水(試著早晨起來喝一大杯水)、不憋尿。
  9多做下半身運動,例如瘦腿操的抬腿運動。
  10最便宜的改善通便的方法是用力按摩胃、肚子跟小腹,不過要花大一點的力氣,因為要按到比較深的地方。
  11不得已的時候,牛奶(不需要鮮奶,奶粉沖泡就可以)是快速的瀉劑。但缺點大家都知道:常常拉肚子對身體不好。
  12脾臟不好的人,會常常輕微腹瀉,這種人反而比較容易減肥。所以當瘦下來之後還是經常會有腹瀉習慣的時候,就要知道自己的脾臟有毛病了,此時就要戒寒涼的飲料跟食物,像是汽水跟冰淇淋。
  13、要訓練自己放鬆心情(例如:延長呼吸的節奏),因為緊張會肝氣鬱結,進而引起便秘或痔瘡。
  14、精緻的糕點是通便跟減肥的大敵。會做蛋糕的人都知道:有些重量很重的蛋糕用到的沙拉油跟糖都是超多的(所以要吃蛋糕的人最好挑重量輕一點的疏鬆蛋糕)。
  15、多按摩小腿肚(小腿的反面)跟腳踝交界的那一整片肌肉,用雙手的大拇指尖端用力戳下去,那裡有很多重要的穴道,有助於身體排泄廢物。短期效用雖然有,但是可能會不顯著,不過長期下來(三個月以上)一定會有比較明顯的效果。

  總之:排便對減肥而言很重要,因為吃進去的重量如果排不出來,想瘦也難。

~2013.11.13


2013年11月12日 星期二

2013.11.12王力群日記:減肥心得之二

2013.11.12王力群日記:減肥心得之二

  近十八年來我個人的一點減肥經驗,提供大家參考:
1、晚餐儘量要吃少(五到六分飽即可),晚上七點以後不可以再吃東西。
2、嚴禁「少量多餐」。這樣你的身體會得到錯誤的訊號,因為胃裡一直有食物。
3、早餐最好要吃一點(四到五分飽最好)。除非有練氣功的人才可以不必吃早餐。
4、中餐最好正常七分飽即可。不吃晚餐的人才可以中餐八到九分飽
5、減肥不一定要吃素,重點是『少吃多動』。
6、熱量不是最重要的,吃進去的食物的「重量」可能比熱量計算還要重要!所以要記得每次吃完東西就要量體重。
7、嚴禁睡覺前喝汽水可樂。
8、減肥期間最好不要偏食,蔬菜肉類五榖要均衡,否則就算瘦下來也會傷身。
9、最好是鍛鍊一下腹部肌肉以消耗啤酒肚的贅肉。
10、小餓的時候可以多喝點水。我不贊成用不喝水的手段來減重。
11、減肥期間要保持心平氣和。情緒不佳甚至暴躁的人氣不平,可能會很難減;除非是躁鬱到得了厭食症。
12、如果晚上八點以後餓的瘦不了,可以吃一點不油膩的『輕食』,不要超過一公斤
13、減肥期間最好不要吃味道重的食物(辣的鹹的都要避免),清淡為宜。
14、年輕人可以用跑步減肥,老年人不宜跑步,可以用拉筋代替運動。
15、晚上宜空腹入睡

我個人的淺見是:減肥跟心理因素的關係極大。所以呼吸務必要保持平和。


~2013.11.12

2013年11月11日 星期一

2013.11.11王力群日記:減肥心得之一

2013.11.11王力群日記:減肥心得之一

  之前我減肥都是一天只吃『一餐半』,也就是早餐吃一點,中餐正常(七到九分飽),晚餐則只能很少量,或是大量體力消耗之後才能吃八分飽的正常晚餐。
  最近幾天親身實驗的結果:人過了一個歲數,如果每天三餐正常,基本上而言,一定很容易發胖!
  這個歲數的朋友們,如果有感覺到「吃的少,但是還是很容易發胖」,那麼,有一個可能就是『吃的不夠少』。意思就是說:吃的算是少了,但是還是不夠少。
  減肥在於意志力,也就是心態的調整。有的人躁鬱會變瘦,有的人躁鬱會變胖。自己要了解自己的狀況,才能對症下藥。


~2013.11.11

2013年11月8日 星期五

2013.11.08王力群日記:伸展體操的每日功課

2013.11.08王力群日記:伸展體操的每日功課

  伸展體操的重點,跟大家分享。
*天天做。
想到就做、做的次數要多。
*忙碌者早晚各做一次。
*每個動作(包括腿部拉筋、手臂拉筋、背部拉筋)都可以來回做。
*趁健康的時候(體力還可以的時候),儘量鍛鍊筋脈。
  *每個動作的時間撐久一點。
  *做的時候呼吸保持均勻,當成是休閒健身。
  很多人都知道拉筋很重要,但是卻不知道這些動作有那麼重要』,也不知道很多莫名其妙的病都是因為「筋縮」的緣故。

(圖片攝影師為Dan Borris) 

~2013.11.8

2013年11月7日 星期四

2013.11.07王力群日記:背部的伸展體操


2013.11.07王力群日記:背部的伸展體操

  一個背部肌肉的伸展體操,跟大家分享。
  如圖,雙手往後拉,下巴儘量抬高。
  重點在於:頭部儘量抬高,時間撐久一點。
  很多心理鬱悶甚至失眠的疾病都會將鬱氣(廢氣)累積在背部的「天宗」跟「膏肓」兩個穴道,這個背部拉筋的動作有助於排泄一部分的鬱氣。可以在睡前試試。


~2013.11.7

2013年11月6日 星期三

2013.11.06王力群日記:大鵬展翅的伸展體操

2013.11.06王力群日記:大鵬展翅的伸展體操

  另一個手部肌肉的復健動作『大鵬展翅』,跟大家分享。
  如圖,站立,雙手向左右儘量打開,好像要去擁抱一樣。必要時身體可以往後仰,下巴隨之抬高,手掌向身體後方做「划」的動作。
  重點在於:雙手儘量打開。
  很多手臂的肌肉疾病都是因為「筋縮」。手臂伸出來,手掌正反兩面各有數條經脈通到頭部或胸腔。這個『大鵬展翅』的復健動作可以預防一些內臟疾病,尤其是肺。


~2013.11.6

2013年11月5日 星期二

2013.11.04王力群日記:雙手的伸展體操

2013.11.05王力群日記:雙手的伸展體操

  一個手部肌肉的復健動作,跟大家分享。
  站直,雙手十指反向交叉,用力將雙手舉過頭,盡量頂高,如圖。必要時腳跟也可以隨之墊高。下巴也可以隨著伸展向上的動作抬高些
  重點在於:儘量伸展身體可以拉筋,十指反向交叉也可以拉筋(手臂到肩膀的筋脈)。
  此動作可預防手部筋膜炎、肩膀疼痛、滑鼠手、五十肩、網球肘。
  很多手臂的肌肉疾病都是因為「筋縮」


~2013.11.5

2013年11月4日 星期一

2013.11.04王力群日記:下半身的伸展體操之2

2013.11.04王力群日記:下半身的伸展體操之2

  另外一個下半身的復健動作,跟大家分享。
  1,向左橫躺,身體打直,如圖,慢慢抬高右腿,右腿儘量保持筆直。必要時可以用手去扶著腿幫助它抬高。
  2,慢慢放下右腿。
  3,重複第1跟2的兩個動作,大概最少要十次。
  4,換向右橫躺,抬高左腿不贅述。
  
  這個動作做久了可以稍微加快抬腿跟放下的速度,但是不要太快。稍微加快就好。
  雙腿打開時,依照自己的狀況跟進度,儘量把腿打開到覺得肌肉『很酸』為止。這種感覺自己要拿捏,不要勉強。
  下半身最強的鍛鍊方法之一就是儘量雙腿打開,拉筋,因為大腿兩側的肌肉對於肝跟腎非常重要,所以要鍛鍊。男女都一樣。


2013.11.4

2013年11月2日 星期六

期指班改到12/14週六下午3:30

大家好
期指班改到12/14週六下午3:30,有意免費旁聽的舊同學請寫email給我,
感恩!
^^
~王力群 2013.11.3

2013年11月1日 星期五

2013.11.01王力群日記:下半身的伸展體操


  2012年當中我生了一次病,之後做的一個復健動作,跟大家分享。
  這個動作算是體操的一種,鍛鍊下半身用的。人的老化是從雙腿開始,然後一直向上蔓延。所以一般中老年人的心口還是熱的,但是小腹跟雙腳卻是冷的。
  動作如下:
  1,先做熱身操,稍微活動一下筋骨,這是所有運動前應該做的事,目的是預防抽筋。這是國小學生上體育課就知道的基本常識,不用我多說了。拉的時候如果沒做熱身運動的話,動作就要放慢。
  2,躺在床上,床墊不能軟,要硬點。木板床則是硬過頭,需要舖一層軟墊。躺在地上也可以,但是地板也太硬,最好舖一層軟墊。
  3,先抬起右腿,右腿打直,保持右腿與地面垂直(如圖,圖片轉載自蘋果日報,所以要感謝蘋果日報)。一般人很難打直,不必勉強,彎曲一點無妨,但以後要漸漸拉直一些才好。抬起來的那隻腳不一定要靠牆,跟瑜珈一樣懸空即可。
  4,左腿向左邊打開,也儘量伸直。左腿無法伸直的人不必勉強,彎曲一點無妨,但以後要漸漸拉直一些才好。
  5,逆時針方向轉動左腳,儘量使腳踝跟小腿肚往上。
  6,維持雙腿這樣的姿勢(時間長短看個人狀況,剛開始做的時候不要過度勉強)。
  7,也可以把抬高的右腳再往上抬高一些然後回復原狀,換言之:就是儘量嘗試朝空中再抬高(踢),這樣子「踢」數下,或數十下。同時間,左腿往左邊「踢」(不是大動作,只是比微微的踢再強點而已)。
  8,換左腳抬高,右腳躺平。重複剛才的動作要領。
  9,左右腳互換運動。

  這個體操,對於人的下半身疾病以及腰痛有預防效果,很重要。
  提醒大家一下:男性的下半身有前列腺,女性則是子宮跟卵巢。還有一些其他器官,就不贅言了。
  復健體操是免費的,不用錢,所以可以多試試。


2013.11.1